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瑜伽:最实用的生活平衡术

1、瑜伽带给我生活上的平衡是不可估量的，生小孩剖开了那层纱，如果没有能力兜住纱外那股汹涌的能量的话，它势必会冲击到我自己，让我更加偏执。幸好我没有放弃瑜伽，她也没有放弃我。瑜伽就是我的平衡秘籍，习练而后平衡生活，一切都是那么自然而然。

2、提升注意力瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高，儿童会在“修行”中点点学会控制自己的注意力，这对将来的学习和生活都很有好处。塑造善良的品德孩子从小通过瑜伽运动接触到自然的韵律，会帮助他们将来成长为温和、善良的大人，因为这些孩子的内心会更平和，心理上的平衡也很容易达成。

3、锻炼了孩子的注意力：让他在安静中学会与外界相应合，锻炼耐力和静思的能力。提升注意力：瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高，对于贪玩好动的小朋友来说，这才是最难的地方，他们会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力，这对将来的学习和生活都很有好处。

4、提升了孩子的注意力：让他在安静中学会与外界相应合，锻炼耐力和静思的能力。瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高，对于贪玩好动的小朋友来说，这才是最难的地方，他们会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力，这对将来的学习和生活都很有好处。小孩子天性好动，练瑜伽能够培养集中注意力。

5、第一式：新月变式--滋养侧腰部 step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意：千万不要让我们的身体向前。也不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。

6、当然，儿童日常生活中适当的练习瑜伽，对于提升注意力也是很有帮助的，并且还可以帮助孩子们增强生理和心理的抵抗能力，起到预防疾病的作用。

坚持练习瑜伽一年身体上会产生哪些变化?

1、拥有一副钢筋铁骨。拥有一副钢筋铁骨，其实，只要每周拿出三天时间去瑜珈，你的软骨就会因为刺激，变得更加强韧。这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。一年以后拥有一副钢筋铁骨。睡得更香。

2、基本上长期的锻炼，不仅仅能够保证大家的身体健康，还能够延缓衰老必威BETWAY，坚持瑜伽，一年以后，大家会发现生活规律变得更加好，而且每个时间段该做什么，自己也会比较严于律己的去做。

3、美容 坚持瑜伽可以减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。释放压力 定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所给身体积累的劳累。

4、脸上皮肤越来越好了，因为瑜伽，它可以打通经络，让全身血液循环畅通，脸上皮肤有足够的血液滋养的时候，就会变得越来越好，呈现出健康的光泽度。到目前为止，已经坚持练瑜伽一年多了。前面我只是发现了身体和身材的变化，越到后面发现自己得到的更多。

5、长期坚持练习瑜伽，尽管卡路里的消耗没有那些有氧运动消耗得多，但是在塑形方面会有明显的成效，身材会有很大的变化，同时还能提升自己的气质，放松自己的心情。长期做瑜伽，身体上会出现的变化有：关节变得灵活。

如何练瑜伽

综合练习法 当学会几个姿势之后，可以选取自己比较喜欢的5到6个动作进行练习，同时在学习1到2 个新的动作，循序渐进，逐步加深。同时注意结合瑜伽呼吸法，全方位地体会和理解瑜伽练习。 音乐练习法 瑜伽呼吸和体位法能够较好的结合练习时，就可以随着音乐的节奏进行练习。

瑜伽最好是空腹练习 当人吃饱的时候，练习瑜伽的效果是远及不上空腹练习的效果的。环境要安静 环境要安静、平整，空气流通性良好。静心 练习瑜伽，首先要做到的就是要抛却心中的杂念，把脑子里各种想法都忘掉，一心一意的做瑜伽动作。

多上几节不同类的瑜伽课程。如果是想增强肌肉力量，达到较大的运动强度，就应该选择力量瑜伽而不是哈他瑜伽。如果没有什么明确目标，建议初学者可利用一段时间体验，过后再进行选择。

大学选修瑜伽心得3篇

大学选修瑜伽心得范文1 以前只在电视作品中见过练习瑜伽的场景，当时觉得这是个恬静，优雅地运动，好多动作都好美，而且有很适合养生的感觉。 这学期很幸运地选上了热门的瑜伽课，刚开始，在听到老师说上着课有的同学甚至会睡着之后，我想这应该是个很轻松的项目，开始练习第一套动作后才发现自己错了。

对此我也是感受到大学体育是多么的丰富了。在我们隔壁就是啦啦操必威BETWAY，外面就有定向越野等等，真是各种各样的。话又说回来，我这两节课上下来，也是长了不少的见识。

我们大学就有，我学了一年。真的很好，现在自己仍在坚持练习。现在大学生很累，心理压力大，这是个不错的发泄口，不然脸上常憋出小包包。而且瑜伽讲求的是关注自我，尽力而为。不要求一定要多柔软，那是单纯的柔术，而不是瑜伽的真谛。

秋季练瑜伽的益处有什么?你有什么看法?

1、练习瑜伽可以使人在身体和精神上都显得年轻。瑜伽姿势有倒立、扭转、拉伸等动作，日积月累的练习可以延缓皱纹的产生，增加身体的柔韧性和关节的灵活性，使人由内而外的呈现年轻状态。俗话说，筋骨长，生命长。身体的硬化、收缩是衰老的标志，是健康的大敌。

2、秋季练瑜伽的好处：预防疾病，增强免疫力。干燥的季节容易引起身体不适，坚持定期瑜伽练习，增强身体适应寒冷的能力，提高身体的抵抗力，增强心肺功能，减少疾病。瑜伽可以防止我们成为“秋冬季的美丽”。

3、可以有效的改善人的视力和听力。瑜伽练习中有大量颈部的活动，灵活而有弹性的颈部可以为眼睛耳朵提供良好的血液循环和神经传输，有效地改善你的视力和听力。瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法，女性通过瑜伽的修炼，可以使之保持完美体形，调节心情，睿智聪慧，自信心增强。

4、预防慢性病 别以为只有肌肉和骨骼会疲倦，外在身体的疲倦可通过你的双手的 *** 而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各种 *** 法的姿势 *** 身体的内部器官，不仅可促进血液循环伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可以使腺体分泌平衡、强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

5、秋季是抑郁症的高发期，所以，在秋季更应注重精神的调节。练习瑜伽，可以有效促进全身血液循环，调节人体内分泌，令你的精神振奋，心胸开阔，保持乐观向上的情绪，以走出凄凉低落的窘 牛奶泡茉莉 胃痛去无踪 茉莉花味辛甘、性温，能帮助胃的消化吸收、缓解胃痛，对腹泻腹痛有很好的疗效。

瑜伽要坚持练才好吗?

从锻炼身体的角度讲，瑜伽如果可以坚持天天练，自然是天天练更好了，尤其是初学者更应该坚持天天练习瑜伽，每天练习对初学者来说都起到一个循序渐进的作用。不过，如果做不到天天练习，一星期练两到三次也是可以的，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。

依琦莲瑜伽服为您解练瑜伽贵在坚持，每天20分钟比一周练习2小时效果好得多。只要身心状况允许，瑜伽练习是没有时间限制的，可以在任何时候练习，一天中在你感觉方便的时间都可以，关键是要坚持不懈。早上起床和晚上睡前练习呼吸和冥想的练习会给你带来神清气爽和轻松舒适的睡眠。

瑜伽不需要每天练习，但是需要经常练习，如果某天不练习就会找不到记忆度，时间久了，身体又恢复到没有练习之前的状态，得不偿失。一般情况下3天不练，身体就会出现明显的退步。人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。

瑜伽必须坚持长期练习才会有效果，如每次练习时间得花上约一小时，会造成练习者“如一天抽不出一小时，还不如不练”的印象，不能把瑜伽当成一种负担。

瑜伽可以提高身体的柔韧性，来改善一些腰酸背疼的不适，这不是一天两天就能看到效果的。