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生活压力太大该怎么办?哪些动作可以帮助我放松身心?

1、多做些运动，不仅能增强体质，还能有效缓解压力。从生理学的角度看，运动可以“燃烧”多余的肾上腺素，可以从人体中抽取那些易使人疲劳的化学成分，强化人的抵抗力。学会倾诉 互助者自助，找与自己“情投意合”的人倾诉苦衷，一起商议解决办法。也许就在互相启发间找到了战胜压力的方法。

2、超觉静坐法。在吃饭前做，每次大约10~20分钟。找一个宁静的地方，舒适地坐直。双手自然垂放在大腿两侧，然后轻轻地闭上眼睛，放松肌肉，可做几次深呼吸帮助人静。然后慢慢调整为正常呼吸，缓慢而自然，集中精神默念“宁静”或“爱”，吐气时重复默念。

3、运用言语和想象放松 通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详必威、宁静与平和。

4、十一种心理减压的方法 开怀大笑，有利于释放压力。 如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压。 听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。 作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作。 与人为善，不要怀恨在心。

5、不要觉得看心理医生是一件非常丢人的事情，应该及时向心理医生表达自己的情绪。当焦虑症状严重时，自身无法调节，及时去找心理医生求助。在治疗下克服焦虑，通过心理治疗和药物治疗能缓解症状，压力就会排解。如果需要用到药，要在心理医生指导下，才能服用具有抗焦虑作用的药物。

6、长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心。呼吸训练：能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是说，在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动，通过腹部的肌肉运动来呼吸。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张，也能起到快速缓解压力的作用。肌肉放松：这是主要的一种放松方法。

怎么缓解压力和焦虑的情绪啊?

运动：运动可以帮助释放身体内积累的负面情绪，例如跑步、游泳、打球等。 冥想：冥想可以让身体和心灵放松，帮助减少压力和负面情绪。 创作：通过写作、绘画、音乐等方式表达自己的情绪，可以帮助释放负面情绪，同时也可以创造出美好的作品。

特别是瑜伽，它结合了身体运动和呼吸控制，对于缓解压力和焦虑非常有效。（来源：百度一下，你就知道）其他方法 听音乐：听一些轻柔的音乐可以平复心情，放松精神，有助于缓解压力和焦虑。音乐具有疗愈作用，能够影响人的情绪状态。

专注于当下：焦虑往往是因为我们过度关注未来的担忧和过去的遗憾。学会专注于当下，意味着将精力集中在眼前正在发生的事情上。通过关注当前的行动和体验，我们可以减少对未知未来的猜测和对过去错误的反思，从而减轻焦虑的情绪。培养专注力和正念，让我们更加深入地感受和珍惜当前的时刻。

接受你无法控制的事情：许多事情不在我们的控制范围内，有时我们需要学会接受这些事情，而不是试图去改变它们。如此一来，我们就能更加从容地面对这些情况。 意识到焦虑情绪的常态：焦虑情绪是人类的一种基本情感，大部分人都会在某些情况下感到焦虑。

练瑜伽有什么好处?

1、心智情绪的改善，由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。调节体重，很多学员表示定期练习瑜伽之后，较少情况会感到肚饿，而且选择的食物亦会比以往更健康。

2、练习瑜伽培养气质，提升个人魅力 瑜伽是一种极具表现力的运动，通过瑜伽，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。无论男人还是女人都会通过瑜伽的练习让自己变得优雅有气质，身姿挺拔。当然练习瑜伽的同时也是一项很好的体育锻炼，能强身健体，保持青春活力。这会影响到你的人格魅力。

3、缓解压力 练习瑜伽对全身放松，有助于晚上睡眠。特别是在夏天，天气的燥热，会带动心情的烦躁，比较容易冲动，人们就可以练习瑜伽，平静自己的内心，赶走心情的不愉快。

4、练瑜伽的好处和坏处好处——身体健康瑜伽分为古典瑜伽和现代瑜伽，练习瑜伽能够加快人体新陈代谢速度，去除体内的代谢废物，还能够修复受损组织和调理养颜。另外，经常练习还可以治疗背痛、肩痛、头痛、关节痛、失眠等症状。