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我在学瑜伽腹式呼吸法的时候感觉喉咙憋的慌,难受,请问瑜伽同仁们这是...

1、我觉得，重视这个问题是对的。但是，太重视了就适得其反了。腹式呼吸其实我们每个人都会，就是睡着了以后，自动调成的。你睡着了的时候会感觉肚子里面难受吗，不会吧。因为，那时候你很放松，身体也是。我想你应该倾听自己身体的声音，不要太强求完美。希望能帮到你。

2、我不是很清楚你使用腹式呼吸的原因是什么，如果只是在静坐气功、瑜伽等过程中采用的化，可以尝试不要非常深度的呼吸。吸气时，腹部可尽量向外鼓，吐气时自然放松，不要刻意收腹。腹式呼吸的作用在于轻松，幅度小，容易进入浅催眠状态。

3、如果有半醒常醒来也不容易再入睡的情形时，也可以在半夜醒来的时间练习腹式呼吸法，可以的话，我们从睡眠卫生教育的原则下，会希望是离开床练习腹式呼吸法，可以去客厅的沙发，或是在床边的椅子练习，直到放松感觉和睡意出现时，再回到床上，让床和睡眠的有更强更直接连接。

4、乌贼式呼吸（Ujjayi Pranayama）。这是一种深而有声的呼吸法。从鼻子慢慢吸气，感觉气流在喉咙后部产生一种类似于海浪声的噪音。然后，也通过鼻子缓慢而不费力地呼出，听到类似的声音。这种呼吸方法可以帮助你进入深度放松状态，平静思绪。腹式呼吸（Diaphragmatic Breathing）。

5、如果你还有什么问题，我再择要给你讲解。瑜伽的腹式呼吸，胸式呼吸和完全式呼吸可一言以蔽之曰：深呼吸。瑜伽的腹式呼吸在中国气功呼吸术中叫顺腹式呼吸，瑜伽的胸式呼吸在中国气功呼吸术中叫逆腹式呼吸。

6、瑜伽的基本呼吸法有4种：腹式呼吸，胸式呼吸，完全呼吸和单鼻孔清理经络呼吸。这几种呼吸都是用鼻孔呼吸的。吸气 肋间肌扩张和横膈膜下降，肺部体积增大，将空气压入肺部。吐气 横膈膜上升，肺部体积变小，将空气排出肺部。

瑜伽的调息分为三个步骤

1、瑜伽的调息的三个步骤如下：1）熟练掌握瑜伽中的呼与吸的不同基本技巧，呼吸会渐渐变得深长而有控制。2）练习净化技巧。3）练习悬息（屏气）保持技巧。

2、完全瑜伽呼吸（Full yoga breath）是瑜伽调息的核心，包括呼气、屏息和吸气三个阶段，强调先呼后吸，通过横膈膜运动排出多余气体，同时促进血液循环和内脏功能。练习时，保持放松，避免肩部用力，保持下实上虚的感觉。

3、？步骤：舌头前伸，触及牙齿内侧，嘴唇微微张开，上下齿间留有缝隙，空气可以从缝隙中进入口中。用嘴吸气，感觉空气经过整个舌体。在不过于用力的情况下，尽可能多地吸入空气。接下来，用两个鼻孔慢慢呼气，直至呼完所有吸入的空气。这是一个完整的过程，至少练习10遍。

4、步骤：深深吸气，感觉胸部的隆起（肋骨向外、向上扩张），然后缓缓呼气，向内、向下放松肋骨。这样重复做几次，熟练了之后可以把手放下来练习。 功效：其实每个人平时的呼吸都是胸式呼吸，只是比较浅短，经常练习这样深长的胸式呼吸，可以帮助把体内的废气、淤气排出体外。腹式呼吸 腹式呼吸又叫横膈呼吸。

5、减肥瑜伽别错过这几个步骤 第一式 站立深呼吸- 作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。 第二式 半月式- 作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。 第三式 笨拙式- 作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。

6、所以，对人体呼吸系统的了解和瑜伽调息法实践的相结合，可以让我们拥有更健康优质的生活，与身边人更好的连接。生活中的四类呼吸 一般情况下，肺每分钟扩张16～18次，通过吸入新鲜的空气，排出含有二氧化碳的废气，完成呼吸在人体内的交换过程。一个呼吸回合包含三个部分：分别是吸气，呼气和屏息。

练完瑜伽后感觉憋气喉咙发干是什么原因?

后来别人推荐去跟着老师练瑜伽，刚开始连呼吸都不会，只会使劲地吸气，使劲地呼气必威，弄得喉咙发干，后来老师教会用意念控制呼吸，感觉好多了，也能够静心了。开始甚至坐不住，觉得屁股很尖，坐着不仅腿麻，而且屁股很痛，非常难受，到后来居然可以静坐很长时间了。

关于呼吸问题，注意以下四点。绝对不可以憋气 对大部分练习者来说，较为快速的流瑜伽会使身体耗氧量加大，呼吸自然趋于急促。如果在这时候练习的时候，跟不上老师的呼吸节奏，千万不能勉强，否则会让身体感觉不舒服。

练习瑜伽注意事项 对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。

练习瑜伽造成头晕恶心的原因很多必威官网：练习时压迫到了神经，压迫到了内脏，心脏受到了压力，呼吸不当，闭气或者呼吸紊乱、呼吸性碱中毒、体位性低血压。。都会造成你说的这些现象。瑜伽本身就是害人的宗教巫术，对人体有百害无一利。

原因总结：体制/练习过程中可能的失误导致 1） 瑜伽练习的过程中，体位变化比较多，有可能导致暂时的脑部供血不足.2） 瑜伽讲究的是呼吸和动作的结合，可能是在练习过程中呼吸和动作有不畅。保持呼吸顺畅，切勿憋气。

练完瑜伽以后就想吐的原因及解决方法：一：对于初学者来说，要有个调整的过程，如果太过饿，可以在练习前一小时或半小时吃少许水果或牛奶或饼干小点心。二：也有可能因为刚进食不久就开始练习，胃部空间被填满了，也会造成胃部不适，尽量调整。

瑜伽呼吸法呼吸方法

腹式呼吸 腹式呼吸是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法。它是我们学习其他呼吸或调息的基础必威BETWAY。腹式呼吸是通过加大横隔膜的活动、减少胸腔的运动来完成练习的。腹式呼吸是瑜伽中必学的项目，也是很重要的部分，腹式呼吸减肥法慢慢融入人们的生活中，经常采用这种呼吸方式可调节身心健康，排出体内浊气。

瑜珈有三种呼吸法和许多种调息法.（1）腹式呼吸：仰卧，手轻轻放在肚脐上；吸气时，把空气直吸向腹部；吸气正确，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高，随着腹部扩张，横膈膜就向下降。

总体原则：向上时吸气，向下时呼气；拉伸、延展、打开身体时吸气，收起时呼气；扭转、折叠时呼气，身体回正时吸气。腹式呼吸：取舒适坐位或仰卧位，双手叠放在肚脐稍下；轻闭嘴巴，用鼻子缓慢吸气时腹部鼓起，呼气时腹部内收，反复练习。

深呼吸法 深呼吸法也被称为完整呼吸法，它强调了自然、有节奏和完整的呼吸方式。首先，仰卧或坐姿，手放在肚子上，下巴平放。慢慢地吸气，让肺部充满空气，同时感觉到肚子隆起。保持3至5秒钟后，缓慢地开始呼气，让空气从肺部流出来。在呼气时要用上肚子，逐渐收缩腹部把空气排出体外。

腹式呼吸 腹式呼吸，指的是通过肺部的底部进行呼吸的一种呼吸方法，腹式呼吸也被叫作是横膈膜呼吸。进行瑜伽练习的时候，如果采用腹式呼吸的话，只有腹部有起伏状，而胸部则是不动的。