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练习瑜伽能够让脊椎健康吗?具体怎么练呢?

蝗虫式练习方法：俯卧，双脚同肩宽，双臂与身体分开约2拳宽。吸气，四肢和身体尽量向上抬起离地，手脚高度均匀呼吸，保持一段时间。呼气，全身落地，放松。可以重复4~6组。

除了改变不良生活的习惯外，瑜伽也是一个不错的方法，每天坚持锻炼瑜伽10分钟，有助于锻炼脊椎的柔韧性，消除背部多余脂肪，缓解肌肉僵硬，有效预防腰酸背痛，塑造形体。

练瑜伽对治疗颈椎能够起到一定的效果，因为瑜伽当中有很多拉伸的动作，这些动作能够推进头部和颈部，同时还能够带动肩部。等于从头、颈到肩，这一条脉络都能够得到舒缓。练习瑜伽能够感觉到血液循环变得更加顺畅必威BETWAY，在一定程度上能够舒缓肩部和颈部的紧张感，达到一定的效果。

脊柱瑜伽是瑜伽体式之一 ，练习者在前屈向下时可以更好的放松增延脊柱，因此而得名。这个体式可以伸展脊柱，锻炼和加强脊柱神经。第一步：山式站姿，直立，两腿伸直，手臂放于身体两侧。第二步：吸气，两臂向上伸展高过头顶必威BETWAY，掌心向前。第三步：呼气，身体向前弯曲，手指或手掌放在脚的两侧。

对脊椎好，瑜伽是最好的保养方法之一，它能使你更精神抖擞！充满活力必威BETWAY，初练瑜伽可以选择蕙兰的不错。

那么下面大家就来对“练瑜伽能治颈椎吗”进行一个全面的了解吧。？ ？ 金刚鱼式 ？ ？ 作用：？ ？ 伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。