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从心理学角度看瑜伽贯穿什么手段

从心理学的角度来看，瑜伽贯穿了什么手段，主要是包括身体的操作，呼吸训练，还有身心的调节，以及意识冥想等等，也就是心里的意念的引导来达到身心的整合，包括心里纯净的境界，并且有某种程度的治疗效果，瑜伽注重的是身心合一，这跟心理学里面的身心合一是相符合的。

第七个脉轮是顶轮 （SahasraraCakra） ：它位于脑顶，他超越了生物学及心理学的范畴，他的功能只能用哲学和灵性的语言来描述。观想出三脉五轮，是修持气入中脉的必要条件。

练习瑜伽时，身体、动作、思想和呼吸相互联系，能产生一种平衡、放松、和谐的感觉。练习者利用自己的身体来净化思想。通过这种彻底的身心训练，肉体和灵魂的每一个细胞都会被唤醒。从心理学的角度来说，瑜伽还可以使人集中注意力，镇定心灵，并产生平衡、宁静、满足的感觉。

正念瑜伽减压是指在瑜伽练习的基础上，引入现代心理学和正念的理念，通过放松身体、调整呼吸和专注思维，帮助人们缓解压力和焦虑。在瑜伽练习中，正念呼吸和关注当下的技巧可以帮助人们切断与烦恼的关系，放松身心，预防后续的压力。正念瑜伽减压可以带来许多好处，最主要的好处就是减轻身体和心理的压力必威。

瑜伽学习要点

从山立式做起，花几分钟在地上站稳，然后找到你的中心点。找一个焦点，可以盯着视线水平的方向或者地面——反正找一个你最舒服的焦点。把你的重量转移到一只腿上，吸气。

瑜伽练习时必须保持安静。避免交谈和心理活动，可以播放轻松简单的乐曲，总之要使身心能够专心集中。休息：瑜伽休息非普通的休息，每一种的休息其实都是一种冥想这作用不可小看，他能够放松身体，感受获得的能量，也可以锻炼身心意志感受我的存在。

瑜伽的学习要点是呼吸、姿势、意念、坚持。呼吸：在瑜伽中，呼吸是非常重要的一环节。正确的呼吸方法可以帮助身体放松，增强集中力，提高身体健康水平。姿势：瑜伽的动作非常重要，姿势要求准确，每个动作都有自己的名称，步骤和 benefits。通过合适的姿势可以放松肌肉，增强柔软性，瘦身塑形等。

瑜伽——一种让人身心愉悦的运动

产后因为腹直肌分离的问题，报了瑜伽私教课，修复腹直肌问题，由此开启了我的瑜伽之旅。瑜伽是一种愉悦身心的运动，与其他的运动不同，瑜伽本身就被赋予了安静、优雅的定义。曾经瑜伽对于我来说，主要是看别人练习，感觉这种安静的运动简单又轻松，但是自己真正操练起来才知道，并不是像看到的那么简单。

瑜伽是一种身心的和谐，能够带来平和、健康的身体状态，通过练瑜伽，我们可以始终保持心灵的愉悦感；可以有安详的睡眠；可以增加能量、活力、寿命。瑜伽训练不分年龄、不分性别，从孩童到老人都可以练瑜伽，每个人根据自身情况选择不同的课程，练瑜伽一两个月就会有改变，而且是自我可以明显感受得到的。

如果说瑜伽是保健身体，那么，大笑瑜伽就能愉悦你的身心，给你带来很棒的心理保健效果。大笑瑜伽是1955年由一位印度医生为了缓解患者的痛苦而发明创造的。这名医生注意到了笑能消痛这一功能，并融进了瑜伽的腹式呼吸和冥想。

瑜伽愉悦是一种心情状态，不仅仅是一种运动方式。通过瑜伽练习，可以达到调节身心和情绪的效果，让我们感到愉悦和平静。尤其是在快节奏的现代生活中，瑜伽愉悦的体验特别重要。只需要一份专注和决心，就可以让身体和心灵得到放松和舒缓。瑜伽愉悦的体验有着深刻的内在意义。

排毒养颜瑜伽练习有利于皮肤血液循环，尤其是女性倒立体式可以避免面部肌肉松弛更具活力，加速毒素排出使人皮肤更年轻。呼吸顺畅瑜伽是一种通过调整呼吸使全身身心平静的运动，可以有意识的规律自己的呼吸，很多人有胸闷，心悸的毛病，大多是气血不畅，受到阻塞所致，练瑜伽可以帮助你打通经脉，让气血通畅。

令人的精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每天所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。瑜伽冥想有极大的放松和静心作用，给人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这种感觉延伸到日常生活中，人际关系便会变得和谐。我们也能对身边的一切更宽容、更自在，从而达到身心放松、精神愉悦的效果。

瑜伽说说身心合一

以平静的心，感受万物的美好。 宁静致远，瑜伽修心，让我们在呼吸中找到平衡与和平。 身心合一，静谧和谐——瑜伽心语。 静心冥想，感受身体与心灵的和谐。 让瑜伽的和谐流动，照亮内心的宁静之路。

不必人云亦云，做最好的自己。瑜伽的世界里没有比赛，没有能够对比的地方，关注的每个人的内心世界，以及努力过程中的小小进步。生活亦是如此，没有必要和别人比较，没有必要随波逐流，没有必要追求不属于自己的、不适合自己的事情，你只要做最好的自己。

、身心合一，养生塑体。4用心感受自然的律动。4改变，从瑜伽开始……4感受自然，锤炼意志。4达人所愿，身心舒畅。4天与地，只有你。4让动与静和谐统一。4凭海听风，指点江山。4让我们一起瑜伽吧！4瑜伽有形，健康无价。50、创造活力，展现风采。

瑜伽是一门博大精深的学问，是会为人带来健康和快乐的。晚上有睡好觉，早上有瑜伽。瑜伽路上，进行时，汗流浃背的酸爽，完成时，身心舒泰的愉悦，将来时，一步一脚印的自我超越。在敞开中，找到自信，在放下时，找到谦卑，在回望时，找到理解，在平衡中，找到宁静。

身的节奏，心的旋律，灵的和音，共同创造了生命协奏曲。身体的运动与大脑的智性应该同步发生，同速前进。有规律，持之以恒，警醒地习练瑜伽是达到意识平稳的基础。专注于保持脊柱的挺直。保持头脑警醒是脊柱的职责所在。